【朝食の味方！】今流行りのオートミールとは？
みなさん、朝食はどうしていますか？
「朝は時間がない」
「作るのがめんどくさい…」
と思う人も多く、中には朝食を抜いてしまう人もいるでしょう。
そこでオススメしたいのがオートミールです！
「オートミールって聞いたことあるけど、よくわからない」という人も多いと思います。そこで、オートミールのメリットを解説していきます。
オートミールとは？
オートミールとは、オーツ麦を脱穀して、調理しやすいように加工したものです。シリアルの一種で、主食として食べることができます。基本、添加物などは一切入っておらず、クセが少ない味が特徴。そのためアレンジもしやすいです。
オートミールのメリット
では、オートミールのメリットを３つ紹介します。
手軽
なんといっても手軽に作れるのが特徴です。作り方はこんな感じ。
- オートミールを皿に入れる
- 水や牛乳、豆乳をかける
- 電子レンジで１分温める
なんと、これだけで完成します！これならどんなに朝忙しくても、朝食の時間が取れそうですよね。オートミールは忙しい朝の味方になります♪
健康的
オートミールは栄養もたくさん含まれています。
なんといっても食物繊維が豊富。その量、白米の約１９倍、食パンの約２倍！※1。日本人は食物繊維が不足しがちと言われているだけに、ぜひともオートミールを取り入れたいですね。
※1（日本食品標準成分表2020年版（八訂）：文部科学省 (mext.go.jp)より）
他にも、たんぱく質や鉄分、カルシウムといった栄養素も豊富です。一方、他のシリアルと違って砂糖や添加物は一切なし！体にもありがたいですね♪
満腹感
オートミールは食物繊維を豊富に含んでいます。そのため少量でもお腹いっぱいになります。なので食べ過ぎを防ぐことができますね。
もちろん味も良く、おいしいです。私も半年以上オートミールを食べています。麦の少しプチプチした食感がいいんです！
ここで私のオススメのオートミールを紹介します。それが「日本食品『日食オーツ』」です！
他のオートミールより弾力があり、モチモチした食感が楽しめます。よく「オートミールはお粥みたい」と言われますが、日食オーツは少し水の量を減らせば、あまり柔らかくならず歯ごたえがでてきます！そのためお粥が嫌いな人でもおいしく食べられますよ！私の食べてきたオートミールの中で一番おいしいと感じています！誰でも食べやすい食感になっているので、ぜひ試してみてください！
リンク
オススメの食べ方
オートミールはアレンジがの仕方がたくさんあります。今回はその中で私のオススメの食べ方を紹介します。レシピはこんな感じです。
- オートミールに牛乳か豆乳をかける
- 電子レンジで１分温める
- ナッツとプルーンをのせる
出来上がりはこのようになります。
牛乳がかかったオートミールに、プルーンの酸味と甘味がマッチします！ナッツの香りと食感も
たまらない！
そして複雑な調理はゼロ。誰でも２分あれば作れます！
半年間、私の朝食はほぼ毎日これ。そのくらい飽きがこなくておいしいんです！
リンク
オートミール生活で時短、健康に
オートミールは手軽で健康的なので、朝が忙しい方にうってつけです！ぜひ、毎日の生活にオートミールを取り入れてみてください！
リンク
