【自炊する方必読！】朝食、昼食を作らない方法
あなたは自炊をされていますか？自炊は節約に大きなプラスになります。ですが、朝、昼、晩と１日三回も料理を作るの、大変ですよね。
そこで提案したいことがあります。朝食と昼食は作らなくてもいいです。
私の場合、朝食と昼食を用意するのにかかる時間は２分ほど！今回は自炊をしていても２分で朝食や昼食の用意ができる方法をお伝えします！
朝食
私の朝食はオートミールです。
オートミールってご存知でしょうか。簡単にいうとシリアルの一種です。これからオートミールのすごさを解説していきます。
調理が簡単
なんといってもすぐに調理できることです。
- オートミールに水や牛乳をかける
- 電子レンジで１分温める
これだけで完成します！忙しい朝でも食べることができますね。
栄養
「すぐに食べるなら食パンでいいじゃん」と思った人もいるかもしれません。ですが、オートミールは食物繊維が豊富なので、血糖値を上げにくいんです！体に優しい食べ物なんですね。さらにたんぱく質や鉄分などの栄養素も多く含んでいます。栄養バランスが心配な方も、オートミールなら簡単に栄養を摂取できますね。
おいしい
もちろんおいしいです。私は半年間、朝食はほぼ毎日オートミールです。そのくらい飽きがこないんですよね。さらにオートミールはアレンジの仕方もたくさんあるので、飽きることなく続けられます♪
私のオススメのオートミールは、日清食品「日食オーツ」です。水分を減らすとモチモチした食感が楽しめます。オートミールが初めての方でも食べやすいと思います。今まで何種類かのオートミールを食べてきましたが、これが一番おいしいです！ぜひ試してみてください！
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日食オーツ オートミール クイッククッキング(1000g)【日食】 価格:989円 |
オートミールについてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事で解説していますので、ぜひご覧ください！
昼食
私の昼食は、作り置きしたものです。
晩ごはんを作る際、副菜を大量に作っておきます。その余ったものを翌日の昼食にまわす、という感じです。晩ごはんと一緒に昼ごはんを作ることで、手間が半減します。
私は１人暮らしなので、一度作れば２．３日は持ちます。なので、一度副菜を作ったら２，３日昼ごはんと晩ごはんに副菜を作らなくてよくなります。
夜のうちに昼ごはんを作っておいて、手間を減らしていきましょう！
工夫して手間をなくす
まとめると
- 朝食 オートミール
- 昼食 作り置き
を活用することで、私は夕食しか料理をしなくですんでいます。
自炊と聞くと「大変そう」というイメージがあるかもしれませんが、やり方を工夫すれば楽することができます。みなさんも楽する方法を探してみてください。同時に、今日紹介して内容を実践して、より楽できる自炊生活にしてくださいね！
